Scegliere il cuscino giusto è fondamentale per la qualità del sonno e la salute della colonna cervicale. Ecco una guida alla selezione che considera fattori quali la postura del sonno, il tipo di corporatura e le caratteristiche del materiale:
Scegliere l'altezza e il supporto del cuscino in base alla postura del sonno
Dormiente supino:
Altezza consigliata del cuscino: 8–12 cm, circa l'altezza di un pugno.
Il cuscino deve sostenere la naturale curva in avanti del collo, evitando un'eccessiva inclinazione in avanti o all'indietro della testa.
Materiali opzionali: Memory foam, lattice, che si adattano alla curva della testa e del collo, fornendo un supporto uniforme.
Dormiente laterale:
L'altezza consigliata del cuscino è uguale alla larghezza delle spalle, in genere tra 12 e 16 cm.
Ha bisogno di colmare lo spazio tra testa/collo e il materasso, mantenendo la colonna vertebrale in linea retta e riducendo la pressione sulle spalle e sul collo.
Si consigliano cuscini in memory foam-ad alto supporto o in lattice a zone.
Dormiente prono (dormiente con lo stomaco):
Scegliere un cuscino basso e morbido (p. es., 5–8 cm) per evitare un'eccessiva torsione del rachide cervicale. Il memory foam a piuma o a bassa-densità è più adatto, ma è opportuno tenere presente che dormire a pancia in giù per un lungo periodo può essere dannoso per la salute della colonna cervicale.